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Yoga in Gravidanza

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Scopri cos'è

Il corso di Yoga in Gravidanza è un percorso di incontri settimanali rivolti a tutte le mamme in dolce attesa dal terzo mese di gravidanza fino al parto.

Silvia Fumaroni è l’insegnante del Corso di Yoga in gravidanza e ti accompagnerà in un percorso stimolante di incontri settimanali.

Fa per te se

Sei una mamma in dolce attesa, puoi seguire il nostro corso dal 3° mese di gravidanza fino al parto. Desideri monitorare l’aumento di peso in gravidanza e alleviare i disturbi migliorando la tua flessibilità e mobilità e imparando anche tecniche di respirazione preziose per il travaglio e il parto. Le lezioni sono pensate anche per le mamme che si affacciano al mondo dello yoga per la prima volta.

Benefici

La pratica dello yoga in gravidanza è sicura e ricca di effetti positivi, aiutano la donna ad affinare la coscienza del proprio corpo e delle sue necessità aumentando la capacità di rilassarsi. Benefici sia per le donne che per i loro bambini.

In particolare questi sono i benefici per la mamma:

  • Risolvere/alleviare i disturbi tipici della gravidanza (nausea, difficoltà a digerire, costipazione, lombalgia, sciatalgia, gonfiore agli arti inferiori, ecc.)
  • Controllare l’aumento di peso in gravidanza
  • Regolarizzare le pressione arteriosa e il battito cardiaco
  • Imparare le tecniche di respirazione utili in travaglio e parto
  • Migliorare la mobilità delle articolazioni
  • Aumentare la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare
  • Preparare i muscoli del pavimento pelvico al parto
  • Migliorare la postura
  • Aumentare l’equilibrio fisico e mentale
  • Sperimentare le posizioni che si possono utilizzare in travaglio e parto
  • Diminuire i livelli di stress
  • Ascoltare, esternare e gestire i propri sentimenti ed emozioni
  • Aumentare la consapevolezza nelle proprie capacità e potenzialità
  • Diminuire la percezione del dolore durante le contrazioni
  • Aumentare/creare la relazione e la comunicazione prenatale tra mamma e bambino/a
  • Conoscere altre mamme in dolce attesa e creare rete e supporto
  • Conoscere e prepararsi in Gravidanza significa mettere le basi per una migliore esperienza della Nascita

Questi sono i benefici per il bambino:

  • Migliorare la circolazione e l’ossigenazione del bambino
  • Essere massaggiato grazie all’uso delle diverse tecniche respiratorie
  • Agevolare il buon posizionamento per il parto
  • Diminuire in rischio di ritardo di crescita intrauterino
  • Diminuire l’incidenza di parto pretermine

Come sono le nostre lezioni?

Durante gli incontri –della durata di 75 minuti- lavorerai sul piano energetico, mentale e fisico per portare l’esperienza della maternità al centro di un percorso di Ascolto, ri-Scoperta e Consapevolezza delle tue capacità e potenzialità.

Attraverso il rilassamento e la respirazione consapevole, guidata dalla tua insegnante, porterai l’attenzione ai segnali inviati dal tuo corpo e entrerai in connessione con esso e con il tuo bambino.
La gravidanza ci chiede di contattare con la forza che ci abita. scopriremo come questa è frutto di un’utilizzazione ottima di tutto il corpo e di conseguenza del crearsi di una condizione di grande fiducia. Impareremo ad utilizzare la muscolatura più profonda del nostro corpo incontrando l’equilibrio tra forza e flessibilità. Creando consapevolezza riguardo al movimento e al respiro impareremo a sciogliere tutte le tensioni che riducono lo spazio interno che ora e’ della mamma e del bambino. Praticheremo movimenti e asana che saranno di grande aiuto nel momento del parto e della nascita.

La pratica del pranayama (tecniche di respirazione) calma il corpo e la mente e aiuta a gestire meglio i momenti di stress e dolore, migliora l’ossigenazione materna e del bambino, aiuta a lasciare andare le tensioni. La pratica delle asana (posizioni) permette di sviluppare maggiore forza e flessibilità muscolo-articolare e migliorare le capacità di equilibrio. L’uso dei supporti come cuscini, blocchi o cinture aiuta a mantenere le posizioni comodamente e più a lungo.Infine il rilassamento e le visualizzazioni aiutano l’ascolto delle sensazioni, dei pensieri e delle emozioni che la mamma ha dentro di sè e aiutano a raggiungere uno stato di serenità e calma interiore.

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